郑州金水精神科医院好不好？在生活中，几乎每个人都有过失眠的经历，失眠与我们的生活息息相关，失眠对大家造成的伤害很大，长期的失眠让小孩记忆力减退学习成绩下降阻碍孩子的成长，长期的失眠让女性花容枯萎失去漂亮的外表，长期的失眠让男人失去精力身体变差，下面我们一起来看一下哪些原因导致的失眠。
郑州金水精神科医院好不好？由于一些不良的生活习惯，如睡前喝咖啡和茶、或吸烟等，这会破坏睡眠节奏，导致失眠。还有如果在睡前饮食过多或饥饿，也会容易导致失眠。另外，对于一些久坐少运动的人，由于脑缺氧，也可引起失眠。
郑州金水精神科医院好不好？如果睡眠的环境中出现噪音和光线太明亮等情况，还有卧室内的空气受污染、产生一些刺激性气味等，还有床上用品太厚或太薄，令身体感觉不适等等这些原因，都会严重地影响到睡眠。所以，必须要避免这些影响睡眠的因素发生。
由于生物钟不适应新的昼夜节律，生活环境在多个时区的高速运动，如出差坐飞机几十个小时，到另外一个地方，由于时差反应等，或是从白班到夜班的换班可能导致失眠。此外，高原环境下，由于缺氧，呼吸困难也会引起失眠。
失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。
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