郑州市金水脑康中医院 ？深夜睡不着，早上起不来是很多人的通病，很多时候这都是由生活饮食作息不规律以及压力过大引起的失眠，这种失眠如果长期持续下去，不仅影响工作学习，还会给身体带来沉重的负担。
郑州市金水脑康中医院 ？郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务。
郑州市金水脑康中医院 ？要想治疗失眠多梦，必须了解失眠，精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。失眠的病人尽量不午睡，否则可能影响夜间睡眠。创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
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