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郑州金水看失眠好的中医院？假如您的睡眠出现问题了，那么您的皮肤和精力可能会很差。失眠的患者还会出现半夜醒来睡不着的情况，下面我们一起来看一下如何缓解失眠。
郑州金水看失眠好的中医院？心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡，创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。
郑州金水看失眠好的中医院？养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
失眠晚餐少吃辛辣食物，很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响，如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡，睡前洗一个热水澡，洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
睡觉时适当添减衣服，体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
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