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郑州金水脑康中医院好吗？临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐顷刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入眠。
牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入眠，上床后取仰卧姿态，双眼盯着天花板，尽量往头后看，随即重复开闭眼睑，直至眼皮酸累，构成眼肌疲惫状况，双眼就会自然闭合，安然入眠。
睡前用温水浸脚半小时保持水温，可使血液下行，对大脑构成杰出的影响，可以推进入眠，还可消除疲惫，纯牛奶和一份燕麦片，一起放在锅子里煮15分钟，加入适量的白糖，可以饭前食用，简单方便，能够帮助质量失眠问题，让你早早入睡，让你精神焕发。
食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。平时可以多吃小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜、鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
如果生活中出现失眠的症状表现，应该及时去医院治疗，只有这样患者才可以摆脱疾病的困扰，以上就是郑州金水脑康中医院与大家分享的关于失眠的内容，如果想要了解其他关于失眠的内容可以点击在线咨询。
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