郑州金水脑康医院好不好？失眠是一种睡眠障碍疾病，对女性带来的影响很大，所以在日常生活中，及时治疗失眠，一定要合理调节生活事项，科学饮食，遇到心理障碍疾病，要及时与家人沟通，这样才能避免给身体造成更大的伤害。
郑州金水脑康医院好不好？失眠患者室内不要放太多的电器，电磁辐射对人体的安全值在0~2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如电视打开时辐射数值是18，空调是6，电暖器是11，手机接通瞬间是50。
郑州金水脑康医院好不好？失眠患者可以在晚上睡前泡脚，双脚离心脏远，热水泡脚后，脚的温度提高了，会让全身都温暖起来，更容易入睡。
卧室里家具不宜过少或过多，家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅，家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。
把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，睡眠的质量永远比睡眠的时间更加重要。
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。
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