金水脑康医院是公立的吗？谁都会有失眠的时候，但是长时间的失眠就会形成失眠症，而失眠症的出现和我们自身的因素有很大的关系，失眠不及时治疗的话，会比较影响我们正常的生活。下面就由郑州金水脑康中医院解析一下如何缓解失眠症状。
金水脑康医院是公立的吗？郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、心理咨询等多个精神心理门诊。
失眠患者应该调整好自己的心态，当失眠时会使我们更加焦虑，所以必须要对情绪进行调整，要懂得如何转移注意力，不要把注意力集中在入睡这件事上，可以做一些其他的事情，比如听音乐或看一些不感兴趣的书籍，并且要使全身达到一个放松的状态，这样慢慢养成一种习惯，当生物钟有规律地得到调整，就可以更容易入睡。
适当的运动不仅可以提高身体的免疫力，而且还会增加身体的能量，可以令身体的肌肉放松，每天锻炼半个小时以上，必须要避免一些激烈的运动，以免引起精神上的亢奋，当经过运动后会感觉疲劳，然后洗一个热水澡，就容易令人很快入睡。
睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，我们都知道在睡前喝一杯牛奶有助于入睡，因为牛奶中所含的物质有镇定的作用，所以喝一杯热牛奶，可以改善睡眠的质量。如果在牛奶中加入一些蜂蜜效果更好，因为蜂蜜中的某些物质有抑制大脑兴奋的元素，在热牛奶中加入少许蜂蜜，有助于睡眠。
总而言之，对于失眠必须要加以重视，失眠是一种精神疾病，长期以往将会对身心造成严重影响，生活质量也会大大降低，所以患者一定要清楚失眠是一种疾病，出现失眠的情况应该及时去医院治疗。
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