郑州哪里治疗失眠比较好？失眠是现在咱们很常见的一种症状，随着生活压力的增大，失眠患者渐渐变得多起来了，下面我们一起来看一下失眠症的有效治疗方法。
1、郑州哪里治疗失眠比较好？失眠症的有效治疗方法，睡前不喝咖啡不抽烟，咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因而睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因而一定要改掉睡觉之前抽烟的习气。
2、睡前不饮酒：一些人为了放松本人喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样能够协助睡眠，其实这是错误的。要晓得酒精抑止了你的中枢神经，也毁坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的安康有百害而无一利。
3、养成睡前中止考虑的习气，倡议睡觉之前，听听曲调坦率、节拍舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。
4、不要养成赖床的习气，睡前不要做让本人冲动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床可以很快入睡，要养成每天都准时起床的习气。
5、不要补觉：假如你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就翻开收音机听听播送，等有了睡意再关掉播送。
6、临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡觉。
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