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随着社会的不断发展，不是只有成年人才会患上失眠症，现在越来越多的青少年因为学习的压力也容易患上这种疾病，下面我们就一起来看一下如何缓解失眠。
1、躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着看着就会睡着了。
2、食物助眠法：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
3、自我保护法：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4、躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看，甚至是枯燥至极的图书认真的看，看几页就睡着了。
5、白日尽量少午睡，或是有精力不午睡也能够，再者便是晚饭后处处走动一下，还有就是睡前尽量少看电视。
6、失眠有的时候会使精力无法集中，不过患上失眠不要滥用药物，应该去医院接受正规的检查与治疗，平时多注意饮食与作息习惯，合理的调理饮食。
7、选择一个舒适安逸的环境有利于睡眠，平时大家可以适当的进行食补，帮助有效的预防失眠，有充足的睡眠才会有精力更好的工作生活。
郑州金水脑康中医院特别开设在线咨询服务，如果你想要了解其他关于失眠的内容，可以点击在线咨询，会有人为您解答相关疾病问题，根据病情提供治疗方案。
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