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郑州金水脑康中医院在哪？睡眠不足不仅影响生理健康，有的时候还会引起其他的疾病，所以如果发现自己有失眠的症状，就早点到医院治疗，因为早治疗可以早点恢复身体健康。
1、对于那些睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，对于有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静。
2、要养成良好的饮食习惯，有些人比较喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，一般刺激性饮品比较影响睡眠，所以晚上尽量不要喝这些。
3、为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的。
4、大家要想在日常中治疗失眠的话，可以在睡前喝牛奶，每天坚持锻炼，调整自己的睡姿，睡眠时保证安静漆黑的环境等。
5、不要补觉：假如你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就翻开收音机听听播送，等有了睡意再关掉播送。
6、失眠的人尽量不要睡午觉，避免中午睡着了，晚上就睡不着。
郑州金水脑康中医院特别开设在线咨询服务，如果你想要了解其他关于失眠的内容，可以点击在线咨询，会有人为您解答相关疾病问题，根据病情提供治疗方案。
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-86023232（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
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