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在日常中或许有些人偶尔也会失眠，不是很经常性的失眠都能给患者带来烦躁抓狂等情绪，那就更不用说患有失眠症的患者了，严重的话，还可能导致其他基本的发生。下面我们就一起来看一下如何缓解失眠症状。
郑州治疗失眠的医院哪里比较好？1、保持乐观知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、避免不熬夜的习惯，许许多多的工作人员几乎每天都得加班，晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前尽量不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。
3、饮食要健康合理，在每天保证三餐的基础上，晚上尽量不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。尽量吃一些清淡一点的、易消化食物为好。
4、避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。
5、经常失眠的患者，在晚上睡不着的时候，可以想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边，让你感觉非常地舒服，这样患者就能慢慢地入睡了。
6、为了帮助患者入睡，每天晚上在睡前喝牛奶。既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
郑州金水脑康中医院特别开设在线咨询服务，如果你想要了解其他关于失眠的内容，可以点击在线咨询，会有人为您解答相关疾病问题，根据病情提供治疗方案。
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