有的人晚上睡不着就怀疑自己是不是患上了失眠，失眠虽然是我们日常生活中比较常见的症状，但是很多的人却不知道如何去解决他，只能依赖安眠药，下面我们就一起来看一下如何缓解失眠症状。

       1、失眠的症状表现主要有睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

       2、入睡条件性失眠 因某些长期与入睡相伴的物件或环境不存在时发生的失眠。如看电视入睡等，久后形成习惯。就会形成不看电视睡不着。

       3、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，只要按照医生吩咐去做，就能有效缓解。

       4、合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律。

       5、预防失眠的方法要注意保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。安排工作、学习，期望值不要过高。这样可能就会有意想不到的效果。

       6、在生活中尽量保持规律性也属于预防失眠的方法，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

       7、在生活中尽可能的不要不熬夜，目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

      8、在平时应适当运动如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

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