我们知道晚上睡不着是一件比较痛苦的事情，因为晚上没有休息好的话，白天的话就没有精力去做其他的事情，一个人如果长期失眠的话，会严重影响到自己的工作以及学习效率。

长期失眠原因有哪些？

        现在电子产品是离不开人们的生活，例如手机电脑等，但是手机和其他电子产品由于会发出光线，这些光线会褪黑激素生成减退，从而影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手机电脑，大大减少睡眠时间。而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态，更难入睡，睡眠不足便是无可厚非的了。

       除此之外有的时候一些食物晚上吃太多的话，也会让人睡不安稳，水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，这些水果酸性较强，容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量。还有就是芹菜。芹菜是天然的利尿剂，其含有的利尿有效成分，能利尿消肿，如果晚上吃过多芹菜，则会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

      有的人会因为晚上睡不安稳，就开始服用安眠药，服用安眠药后的睡眠与正常睡眠不完全相同，有的人会做噩梦、定时早醒或白天嗜睡等，对体力和精力的恢复均不利。所以失眠症患者在使用安眠药时，要权衡利弊，不可长期或超剂量服用。

      据郑州金水脑康中医院专家介绍，失眠患者很多，由于社会上治疗失眠的方法复杂多样，导致患者对失眠的治疗方法是一头雾水。患者对于失眠的治疗认识不够全面，许多长期失眠患者采用安眠药作为治疗手段，滥用滥服，甚至连说明书都没有仔细看过。长此以往服用，出现不良反应的几率会大大提升。

       一般要想不依赖安眠药也能睡安稳的话，尽量先去医院查一下自己是因为什么原因失眠的，然后对症治疗。