对神经衰弱的可用中西医治疗，在专科就诊。由于该病心理因占重要影响，自我调理也是非常重要的。个人自我调节配合是保证药物疗效和完全彻底的解决问题不可缺少的重要环节和因素。那么，神经衰弱如何做好做好自我保健和调理呢？从以下几个方面开始。

一、自我心理保健。

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1.保持愉快的情绪。

乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。

2.克服不良情绪。

大千世界充满着各种矛盾是很正常的，要正确面对和善于化解，保持良好的心态。

实践证明，可以通过自我心理保健方法来克服不良情绪。可以通过以下六种方法来保健：

①合理化。就是寻找理由，自我安慰。

②发泄法。通过语言表达气愤，以求得内心愉快的一种方式。

③转移法。即通过某一措施转移注意力而达到改变或减弱不良情绪的作用。比如可通过看影视、听音乐、下棋、打球、散步等来松弛紧张情绪，缓解不良情绪。

④幽默法。幽默是不良情绪的调节剂。

⑤忍耐法。当遇到挫折、不幸、令人不愉快和气愤的事情时，自觉地克制自己，忍受内心的痛苦和不愉快。

⑥升华法。将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。

 

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二、音乐疗法。

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音乐治疗神经衰弱在我国古代即有记载。音乐疗法须注意乐曲的选择，重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。因人而异，因心情而异，适合自己，达到舒缓情绪，缓解紧张，保持良好心情的目的。

三、饮食疗法。

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神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。

避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌食白酒急含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

晚餐的食量要适当，吃得过少，常因胃中空虚，胃体强烈收缩，因饥饿而惊醒，减少了睡眠时间；若吃的过多太饱，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮质产生刺激，也可影响睡眠。

也不宜在睡前过多饮水，致使夜尿增多而影响睡眠。

有些食物对神经衰弱的治疗和康复有帮助。

一类是能调节神经，有镇静催眠作用的食物，如小米、小麦、核桃、莲子、桂圆、百合、桑葚、莴笋、牛奶、蛋累、面包、红枣、苹果、香蕉、白扁豆、黑木耳、紫菜、海带、猪心、甲鱼等。特别是小米，中医认为，其味甘性微寒，能健脾和胃，养心安神。

另一类是锌、铜含量丰富的食物。含锌丰富的食物有牡蛎、鲱鱼、瘦肉、黄鱼、动物肝肾、乳制品、核桃、苹果、花生、栗子、蛋黄、芝麻等；含铜丰富的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛏子、蚶子、淡菜、河蚌、田螺、泥鳅、羊肉、蘑菇、豌豆、蚕豆、玉米、硬果等。

 

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