郑州金水脑康中医院医生表示，中年妇女在没有任何预兆的情况下，突然感到自己的皮肤像着了火似的滚烫，这就是人们所谓的更年期潮热。这种更年期症状因人而异，病情有严重和轻微之分。由于很难掌握潮热规律，通常这些妇女一旦出现在公共场所，就感到非常不安。她们认为，人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸，内心更惶恐不安。其实这只是有潮热症状妇女的自我心理感觉罢了。

　　潮热期，自我保健

　　潮热症状一般在更年期妇女身上持续两年，可采取一些自我保健的方法：

　　潮热多是间歇发作，又因人而异。因此，更年期妇女应根据自己的身体现状，日常注意自己的饮食、环境和情绪等方面的变化，必要时记日志来自我观察。有些妇女在一段自我观察中寻找出潮热的发展模式，按这种模式来进行消退，及早康复。

　　1.避免酒精和尼古丁的刺激。在生活上严格控制，减少饮酒、抽烟，因烟酒会造成血压和精神方面的异常变化。此外，咖啡、茶等也应少饮。

　　2.放松身心。当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思的方式，用意念行为想象自己处于一方清爽之地，达到“心静则凉”的效果。同时，当潮热难当，可饮一杯凉茶，对缓解潮热症状亦有帮助。

　　3.深长呼吸。在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

　　4.调理饮食。可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

　　健康小建议：潮热属“更年期综合症”，自我保健只能缓解病情，吃中成药亦不能达到彻底治疗，小编建议您，及时咨询客服，及时治疗，扇走“潮热”，让生活不再“沉闷”。