年轻时的苗条身材不见了,那些漂亮的衣服穿不上了,生活突然间黯淡了不少。发胖的更年期女性向朋友们抱怨时如是说。这怪谁呢?原来,都是“更年期综合症”惹的祸。
更年期女性发胖原因:
(1)新陈代谢障碍,热量需要减少。进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相对减少,热量需要少了,基础代谢也降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
(2)饮食不节、营养过剩。由于生活水平的提高,加上饮食不够节制,食量摄入过多,尤其是食用高脂肪类食物过多,也是肥胖的原因之一。
(3)遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。
此外,还有不少其他原因引起的肥胖,如更年期,身体素质变差,内分泌方面的原因,甲状腺机能低下,皮质醇增多以及痛性肥胖等。
赶走“更年期肥胖”
一是,饮食合理,营养适当。当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;
二是,适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益。
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